减肥方法

不是我说,月瘦10斤也配当瘦身目标?

减肥方法

2020-01-13

来源:互联网

作者:佚名

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新的一年,又到了各种定目标立 flag 的时候了……我要在年前瘦到100斤,我要用100天减20斤,我要每个月减10斤,去年你好像也是这么说的?2020年,新的开始,首先,让我们把这类目标统统忘掉吧。减重速度这个东西,根本不应该由我们去规划。这就像感冒了,觉得很难受,想尽快好起来,于是定了个目标——我要在 2 天内彻底痊愈。


新的一年,又到了各种定目标立 flag 的时候了……我要在年前瘦到100斤,我要用100天减20斤,我要每个月减10斤,去年你好像也是这么说的?2020年,新的开始,首先,让我们把这类目标统统忘掉吧。


减重速度这个东西,根本不应该由我们去规划。
这就像感冒了,觉得很难受,想尽快好起来,于是定了个目标——我要在 2 天内彻底痊愈。你咋这么霸气呢?
然后呢,为了让自己的感冒2天就能好,你开始加倍喝水,加倍吃药,加倍睡觉……
结果呢?原本两周能好的感冒,2天就能好了吗?
感冒了,身体恢复本来就需要时间,各种药物对普通感冒的效果也只是缓解症状而已。
我们无法决定感冒几天能好。能做的只是尽量让自己每天休息好,补充水分,适当吃点药让自己舒服点。
同理,瘦身这个事情,并不会因为少吃的几顿饭,多跑的几公里,得到实质性的推进。
因为——
瘦身的周期真的很长。

像跑马拉松一样,你要跑 42 公里,偶尔冲刺那么几百米,对最终成绩影响真的不大,冲的太猛,还要停下来缓半天。结果打乱了自己的节奏,消耗了额外的体力,到达终点所需的时间也未必更快。
很多朋友着急瘦下来,几顿饭不吃,或者吃各种减肥药、疯狂运动之类的行为,从整个瘦身周期来看,真没太大意义。
对于健康的瘦身旅程,减重的速度基本是稳定的,体重如果有下降空间,每个月大概就 1-3kg。
你要做的是找到最适合自己的节奏,结合实际行动力,想清楚自己每天到底能完成什么,然后在一个较长的周期里保持下去。
与其纠结每周、每个月要瘦多少斤,不如关注每一天能实际完成的事情。
你只要确保今天吃好喝好,适当运动,再无其他。
至于体重降没降,降多少,离目标还多久,这不是你真正能控制的事情,也不该由你控制。
减肥这事儿,其实就是你过好每一天,然后发现自己慢慢变好了。
就像感冒总有一天会好的。
最后,你并不需要一个远大的瘦身目标。
你需要的是每一天能实际完成的小目标,它不会给你带来压力、造成负担,更多是作为一个「提醒」,告诉你生活中有这个事情,今天要花点时间去做。
让你变瘦的不是目标
而是每天的实际行动,以及时间。

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